August 26, 2021

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L’influenza della luce sul corpo umano

La luce influisce molto su come ci sentiamo. Dopo tutto, il tuo umore in un piovoso giorno d’autunno non è affatto lo stesso di quello di una mattina estiva al sole, vero? Tuttavia, non è solo il tuo umore ad essere influenzato dalla luce. Il tuo intero corpo reagisce ad essa. Persino il tuo metabolismo! Tutto questo è legato a sostanze quali serotonina, melatonina e cortisolo. In questo articolo, vogliamo darti qualche informazione a riguardo e spiegarti come puoi supportare al meglio il tuo ritmo naturale con l’aiuto delle luci smart.

L’importanza di un ritmo giornaliero naturale

In quanto esseri umani, ci adattiamo spontaneamente alla naturale alternanza del giorno e della notte. Se vivessimo completamente secondo il ritmo della natura, ci sveglieremmo e diventeremmo attivi quando fa giorno e avremmo sonno quando cala il crepuscolo. Oggigiorno, non ci svegliamo necessariamente quando il primo raggio di sole illumina la nostra stanza e le luci artificiali ci mantengono svegli. Se il tuo ritmo o l’alternanza giorno-notte sono fuori equilibrio, per esempio a causa del jet lag, della luce solare insufficiente, o di orari irregolari per andare a dormire, il tuo corpo si confonde.

Durante il giorno, il tuo corpo produce varie sostanze che ti aiutano a rimanere in equilibrio e a rendere al meglio. Ci riferiamo principalmente alla serotonina, alla melatonina e al cortisolo. Di seguito ti spieghiamo in poche parole a cosa servono queste sostanze. Noterai che è molto importante fare attenzione al tuo ritmo quotidiano!

Serotonina

Quando ti svegli, il tuo corpo produce serotonina. Questa sostanza fa sì che diventi vigile. Il tuo corpo rimarrà in questo stato finché c’è luce fuori. Oltre alla luminosità della luce, anche il colore (o meglio, la temperatura) ha un significativo impatto sulla produzione di questa sostanza. Per la sua sintesi, è necessario un colore dalla temperatura fredda, come il bianco brillante. Perciò, assicurati che le tue luci Smart in soggiorno e nel tuo ambiente di lavoro siano adatte a questo.

Melatonina

La melatonina è il contrario della serotonina. Quando si fa buio, il tuo corpo trasforma la serotonina in melatonina. Questa sostanza ti permette di rilassarti e ti fa prendere sonno. Soffri di insonnia? Se è così, è ancora più importante che non ti esponga a luci luminose già molto prima di andare a dormire, in modo che il tuo corpo possa produrre una quantità di melatonina sufficiente. Utilizza, per esempio, le lampadine a filamento Smart per prendere sonno. In questo modo, dormirai molto più profondamente e ti sveglierai ben riposato/a. Per questo è molto imporante regolare l’illuminazione di casa tua prima di andare a dormire.

Cortisolo

Questa sostanza è responsabile per un gran numero di processi corporei. È soprannominata “ormone dello stress” e per un’ottima ragione. Il cortisolo, infatti, viene rilassato quando sei stressato/a, anche in modo positivo: per esempio, quando fai uno sforzo salutare, come l’esercizio fisico o uno sforzo mentale come risolvere un complesso rompicapo. Grazie al cortisolo, il livello di energia nel tuo corpo rimane costante durante tale sforzo.

Inoltre, il cortisolo svolge un ruolo chiave per il tuo metabolismo: aiuta il tuo corpo a scomporre i carboidrati, le proteine e i lipidi. È davvero molto importante. Infatti, il cortisolo è vitale per gli esseri umani. Il tuo ritmo naturale è sballato? In tal caso, è possibile che il tuo organismo produca una quantità inadeguata di cortisolo. Questo influenza la tua prestazione durante l’esercizio fisico, il modo in cui assimili il cibo, così come il tuo umore e il tuo livello globale di energia. Una cosa molto importante da tenere a mente quando lavori sui tuoi obiettivi!

Il ritmo della luce naturale in casa tua

Portare la luce naturale in casa tua potrebbe essere complicato. A volte la luce naturale stessa è insufficiente, o si lavora per molto tempo in un ambiente troppo buio. Per fortuna, oggigiorno esistono molte lampadine smart che ti permettono di regolare la temperatura della luce.

Con le luci smart puoi impostare le tue lampade su un blu brillante di giorno e passare a una luce calda di sera. Quando acquisti queste lampadine smart, devi fare molta attenzione alla qualità della luce. Alcune lampadine intelligenti sono dotate solo di colori RGB e LED. Questi LED emettono una luce molto innaturale, come il rosso intenso al posto del bianco caldo. Una lampadina smart di qualità ha LED diversi per le luci calde e per le luci fredde. La temperatura del colore di questi LED può essere espressa in Kelvin. Le luci smart di qualità hanno una temperatura del colore tra 2500K e 6500K.

Con le luci Smart Hombli puoi facilmente simulare il ritmo diurno naturale. Nell’app puoi impostare le tue luci in modo che la temperatura del colore e la luminosità cambino automaticamente, in base al momento della giornata o accendere e spegnere le luci con il controllo vocale.. Desideri già dare un’occhiata alle nostre luci Smart? Vai subito alla sezione prodotti del nostro sito e scopri la nostra vasta gamma di dispositivi!