La influencia de la luz en el cuerpo humano

La luz tiene una gran influencia en cómo nos sentimos. Después de todo, tu estado de ánimo en un día lluvioso de otoño está muy lejos de ser el mismo que tu estado de ánimo en una mañana de verano bajo el sol, ¿verdad? Pero no solo tu estado de ánimo se ve influenciado por la luz. ¡Todo tu cuerpo reacciona a ella! ¡Incluso tu metabolismo! Y eso tiene todo que ver con las sustancias serotonina, melatonina y cortisol. Te contamos más sobre esto y cómo puedes apoyar óptimamente tu ritmo natural con la ayuda de luces inteligentes.

La importancia de un ritmo diario natural

Crea luz natural con una lámpara LED inteligente

Como humanos, nos adaptamos naturalmente al ciclo natural de día y noche. Si viviéramos completamente de acuerdo con el ritmo de la naturaleza, nos levantaríamos y nos volveríamos activos cuando amanece y nos sentiríamos somnolientos cuando cae el crepúsculo. Hoy en día, no necesariamente nos levantamos cuando los primeros rayos del sol brillan en la habitación, y tenemos luz artificial para mantenernos despiertos. Si tu ritmo o patrón de día-noche está desbalanceado, por ejemplo, debido a un desfase horario, falta de luz solar o horarios de sueño irregulares, tu cuerpo se confunde. Durante el día, tu cuerpo produce varias sustancias que te ayudan a mantener el equilibrio y rendir al máximo. Aquí hablamos principalmente de las sustancias serotonina, melatonina y cortisol. A continuación, explicamos brevemente qué hacen estas sustancias. ¡Verás que es muy importante prestar atención a tu ritmo diario!

Serotonina

Cuando te despiertas, tu cuerpo produce serotonina. Esta sustancia asegura que te vuelvas alerta. Tu cuerpo continuará mientras haya luz afuera. No solo la intensidad de la luz, sino también el color (la temperatura) tiene una gran influencia en la producción de esta sustancia. Para su producción, es importante tener una temperatura de color fría, como el blanco brillante. Así que asegúrate de que tus luces inteligentes en el entorno de vida y trabajo estén ajustadas a esto.

Melatonina

La melatonina es lo opuesto de la serotonina. Cuando oscurece, tu cuerpo convierte la serotonina en melatonina. Esta sustancia asegura que te relajes y te sientas somnoliento. ¿Sufres de amnesia del sueño? Entonces es especialmente importante evitar la luz brillante mucho antes de ir a la cama, para que tu cuerpo pueda producir suficiente melatonina. Usa por ejemplo bombillas de filamento inteligentes para entrar en un estado de somnolencia. Como resultado, duermes mucho más profundamente y te despiertas renovado. Por eso es importante ajustar la luz en tu hogar bien antes de irte a la cama.

Cortisol

Esta sustancia realiza una increíble cantidad de trabajo en tu cuerpo. Se le apoda la "hormona del estrés", y con buena razón. El cortisol se libera cuando estás estresado, incluso de manera positiva. Como cuando pones un esfuerzo saludable, como hacer ejercicio, o un esfuerzo mental, como resolver un rompecabezas complicado. El cortisol asegura que el nivel de energía en tu cuerpo se mantenga en orden durante ese esfuerzo. Junto a esto, el cortisol juega un papel importante en tu metabolismo. Hace que tu cuerpo descomponga carbohidratos, proteínas y grasas. Muy importante, de hecho. De hecho, ¡el cortisol es vital para los humanos! ¿Tu ritmo natural está desajustado? Entonces es probable que tu cuerpo produzca la cantidad incorrecta de cortisol. Esto afecta cómo respondes al ejercicio y cómo procesas tu comida, así como tu estado de ánimo y nivel de energía general. Es bueno tener esto en cuenta cuando tú trabaja en tus metas!

Ritmo natural de luz diurna en tu hogar

Traer luz natural a tu hogar puede ser complicado. Tal vez no recibas suficiente luz del día, o trabajes mucho en un entorno que es demasiado oscuro. Afortunadamente, hoy en día hay muchas lámparas inteligentes que te permiten ajustar la temperatura de la luz. Con luces inteligentes puedes ajustar tus lámparas a un azul brillante durante el día y a una luz cálida por la noche. Al comprar estos lámparas inteligentes, preste mucha atención a la calidad de la luz. Algunas Smart Bulb solo tienen color RGB y LEDs. Con estos LEDs obtienes una luz muy antinatural, como un rojo brillante en lugar de un blanco cálido. Una buena lámpara inteligente tiene LEDs separados para luz cálida y LEDs para luz fría. La temperatura de color de estos LEDs puede expresarse en Kelvin. Las luces inteligentes de buena calidad tienen una temperatura de color entre 2500K-6500K. Con el Luces inteligentes Hombli puedes simular fácilmente el ritmo natural diario. Puedes configurar en la aplicación que el color y el brillo de tus luces cambien automáticamente, dependiendo de la hora del día, o puedes encender y apagar tus luces con control por voz. ¿Prefieres ver nuestras luces inteligentes de inmediato? Entonces dirígete rápidamente a nuestra página del producto y descubre nuestra amplia gama de productos!