La influencia de la luz en el cuerpo humano

La luz tiene mucha influencia en cómo nos sentimos. Al fin y al cabo, tu estado anímico en un día de otoño con llovizna no es el mismo que el de una mañana de verano al sol, ¿verdad? Sin embargo, no solo tu estado de ánimo está influenciado por la luz. Todo tu cuerpo reacciona a ella. ¡Incluso tu metabolismo! Y todo está relacionado con ciertas sustancias llamadas serotonina, melatonina y cortisol. En este blog, te contamos más sobre este tema y te explicamos cómo puedes soportar tu ritmo natural con la ayuda de las luces Smart.

La importancia de un ritmo diario natural

Crear la luz natural con una lámpara de LED Smart

Los seres humanos nos adaptamos sencillamente al ciclo natural del día y de la noche. Si viviéramos completamente de acuerdo con el ritmo de la naturaleza, nos levantaríamos y pondríamos activos cuando se hace día y tendríamos sueño al crepúsculo. Hoy en día, no nos levantamos necesariamente cuando los primeros rayos del sol iluminan nuestra habitación y tenemos la luz artificial para mantenernos despiertos por la noche. Si tu ritmo o patrón día-noche está desequilibrado, por ejemplo debido a un desfase horario, a la falta de luz solar o a irregularidad a la hora de acostarse, el cuerpo se confunde. Durante el día, tu organismo produce diferentes substancias que te ayudan a estar en equilibrio y a rendir al máximo. Estamos hablando principalmente de serotonina, melatonina y cortisol. A continuación, te explicamos brevemente cómo funcionan estas substancias. ¡Verás que es muy importante que prestes atención a tu ritmo diario!

Serotonina

Cuando te despiertas, tu cuerpo produce serotonina. Esta substancia hace que te pongas alerta. Tu cuerpo permanece en este estado hasta que hay luz afuera. No solo la intensidad de la luz, sino también su color (es decir, su temperatura) tienen mucha influencia en la producción de esta substancia. Para su síntesis se requiere un color de temperatura fría, como el blanco brillante. Por lo tanto, asegúrate de que tus luces inteligentes en el entorno de vida y de trabajo se ajusten a esto.

Melatonina

La melatonina es el opuesto de la serotonina. Cuando cae la oscuridad, tu cuerpo convierte la serotonina en melatonina. Esta substancia hace que te relajes y tengas sueño. ¿Sufres de insomnio? Entonces es aún más importante que evites exponerte a luces brillantes ya mucho antes de ir a la cama, de manera que tu cuerpo pueda producir la suficiente cantidad de melatonina. Usa, por ejemplo, las luces de filamento inteligentes para que te entre sueño. Así dormirás más profundamente y te despertarás fresco/a como una lechuga. Es por eso que es importante ajustar la iluminación en tu casa mucho antes de dormir.

Cortisol

Esta substancia desempeña un papel fundamental para tu cuerpo. Es también conocida como "hormona del estrés", y por un buen motivo. El cortisol se libera cuando estás estresado/a, incluso si en manera positiva: por ejemplo, cuando haces un esfuerzo saludar como el ejercicio físico, o un esfuerzo mental como solucionar un rompecabezas. El cortisol asegura que el nivel de energía de tu cuerpo se mantenga constante durante dicho esfuerzo. Por añadidura, el cortisol juega un papel fundamental para tu metabolismo: ayuda tu cuerpo a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Es verdaderamente importante. De hecho, el cortisol es de vital importancia para los seres humanos. ¿Tu ritmo natural no funciona bien? Es posible que tu cuerpo produzca una cantidad inadecuada de cortisol. Esto afecta como tu cuerpo responde al ejercicio físico, como procesa la comida, así como tu estado anímico y tu nivel de energía general. ¡Algo muy importante de tener en cuenta cuando trabajas en tus objetivos!

El ritmo de la luz natural en tu casa

Llevar la luz natural en tu casa puede ser complicado. Quizás no tengas suficiente luz solar o trabajes por mucho tiempo en entornos obscuros. Por suerte, hoy en día existen muchas bombillas Smart que te permiten ajustar la temperatura de la luz. Con las luces smart puedes configurar tus lámparas para que irradien una luz azul brillante durante el día y una luz cálida de noche. Cuando compras estas bombillas smart, deberías prestar mucha atención a la calidad de la luz. Algunas bombillas Smart solo tienen los colores RGB y los LEDs. Estos LEDs emiten una luz muy innatural, como el rojo brillante al puesto del blanco cálido. Una buena bombilla smart tiene LEDs separados para la luz calidad y para la luz fría. La temperatura del color de estos LEDs puede expresarse en Kelvin. Las bombillas inteligentes de buena calidad tienen una temperatura del color de entre 2500K y 6500K. Con las bombillas smart Hombli puedes simular fácilmente el ritmo natural del día. En la app, puedes configurar tus luces para que el color y la luminosidad cambien de manera automática, dependiendo del momento del día, o encender y apagar tus luces con el control por voz.. ¿Te gustaría ver nuestras luces Smart inmediatamente? Entonces, ¡visita ya mismo nuestra página de productos y descubre nuestra vasta gama de dispositivos!