L'influence de la lumière sur votre corps

La lumière a beaucoup d'influence sur nos émotions. Après tout, votre humeur lors d'une journée pluvieuse d'automne est loin d'être la même que votre humeur lors d'une matinée d'été au soleil, n'est-ce pas ? Mais ce n'est pas seulement votre humeur qui est influencée par la lumière. Tout votre corps y réagit. Même votre métabolisme ! Et cela a tout à voir avec les substances sérotonine, mélatonine et cortisol. Nous vous en disons plus à ce sujet et comment vous pouvez soutenir de manière optimale votre rythme naturel avec l'aide de lampes intelligentes.

L'importance d'un rythme quotidien naturel

Créez une lumière naturelle avec une lampe LED intelligente

tant qu'êtres humains, nous nous adaptons naturellement au cycle jour-nuit. Si nous vivions complètement selon le rythme de la nature, nous nous lèverions et deviendrions actifs à la lumière du jour et nous sentirions somnolents à la tombée de la nuit. Aujourd'hui, nous ne nous levons pas nécessairement lorsque les premiers rayons du soleil pénètrent dans la pièce, et nous avons de la lumière artificielle pour nous garder éveillés. Si votre rythme ou votre cycle jour-nuit est déséquilibré, par exemple en raison d'un décalage horaire, d'un manque de lumière du soleil ou d'heures de coucher irrégulières, votre corps se retrouve confus. Pendant la journée, votre corps produit diverses substances qui vous aident à rester en équilibre et à donner le meilleur de vous-même. Nous parlons principalement ici des substances sérotonine, mélatonine et cortisol. Ci-dessous, nous expliquons brièvement ce que font ces substances. Vous verrez qu'il est très important de prêter une attention particulière à votre rythme quotidien !

Sérotonine

Lorsque vous vous réveillez, votre corps produit de la sérotonine. Cette substance garantit que vous devenez alerte. Votre corps continuera tant qu'il fait jour. Non seulement l'intensité de la lumière, mais aussi la couleur (la température) a une grande influence sur la production de cette substance. Pour sa production, il est important d'avoir une température de couleur froide, comme le blanc éclatant. Assurez-vous donc que vos lumières intelligentes dans votre environnement de vie et de travail sont réglées en conséquence.

Mélatonine

La mélatonine est l'opposée de la sérotonine. Quand il fait sombre, votre corps convertit la sérotonine en mélatonine. Cette substance garantit que vous vous détendez et que vous devenez somnolent. Souffrez-vous d'amnésie du sommeil ? Alors il est d'autant plus important d'éviter la lumière vive bien avant d'aller au lit, afin que votre corps puisse produire suffisamment de mélatonine. Utilisez par exemple ampoules à filament intelligentes pour se mettre dans une ambiance de sommeil. En conséquence, vous dormez beaucoup plus profondément et vous vous réveillez rafraîchi. C'est pourquoi il est important d'ajuster la lumière dans votre maison bien avant d'aller au lit.

Cortisol

Cette substance accomplit un travail incroyable dans votre corps. Elle est surnommée l'« hormone du stress », et pour une bonne raison. Le cortisol est libéré lorsque vous êtes stressé, même positivement. Comme lorsque vous fournissez un effort sain tel que faire de l'exercice ou un effort mental tel que résoudre un puzzle difficile. Le cortisol veille à ce que le niveau d'énergie dans votre corps reste en ordre pendant cet effort. À côté de cela, le cortisol joue un rôle important dans votre métabolisme. Il pousse votre corps à décomposer les glucides, les protéines et les graisses. Très important en effet. En fait, le cortisol est vital pour les humains ! Votre rythme naturel est-il déréglé ? Alors il y a des chances que votre corps produise la mauvaise quantité de cortisol. Cela affecte votre réponse à l'exercice et la façon dont vous traitez votre nourriture, ainsi que votre humeur et votre niveau d'énergie global. Un bon point à garder à l'esprit lorsque vous travaillez sur vos objectifs!

Rythme naturel de la lumière du jour dans votre maison

Apporter la lumière naturelle du jour dans votre maison peut être compliqué. Peut-être que vous ne recevez pas assez de lumière du jour, ou que vous travaillez beaucoup dans un environnement trop sombre. Heureusement, de nos jours, il existe de nombreuses lampes intelligentes qui vous permettent d'ajuster la température de la lumière. Avec des lumières intelligentes, vous pouvez régler vos lampes sur un bleu vif pendant la journée et une lumière chaude le soir. Lors de l'achat de ceux-ci lampes intelligentes, faites attention à la qualité de la lumière. Certaines Smart Bulb n'ont que des couleurs RGB et des LED. Avec ces LED, vous obtenez une lumière très artificielle, comme un rouge vif au lieu d'un blanc chaud. Une bonne lampe intelligente a des LED séparées pour la lumière chaude et des LED pour la lumière froide. La température de couleur de ces LED peut être exprimée en Kelvin. Les lumières intelligentes de bonne qualité ont une température de couleur comprise entre 2500K et 6500K. Avec le Hombli lumières intelligentes vous pouvez facilement simuler le rythme naturel de la journée. Vous pouvez configurer dans l'application que la couleur et la luminosité de vos lumières changent automatiquement, en fonction de l'heure de la journée, ou vous pouvez allumer et éteindre vos lumières avec contrôle vocal. Préférez-vous voir nos lumières intelligentes tout de suite ? Alors dirigez-vous rapidement vers notre page du produit et découvrez notre vaste gamme de produits !