L'influenza della luce sul corpo umano

La luce ha molta influenza su come ci sentiamo. Dopotutto, il tuo umore in una giornata autunnale piovosa è tutt'altro che lo stesso del tuo umore in una mattina estiva al sole, vero? Ma non è solo il tuo umore a essere influenzato dalla luce. Tutto il tuo corpo reagisce ad essa. Anche il tuo metabolismo! E questo ha tutto a che fare con le sostanze serotonina, melatonina e cortisolo. Ti raccontiamo di più su questo e su come puoi supportare in modo ottimale il tuo ritmo naturale con l'aiuto di luci intelligenti.

L'importanza di un ritmo quotidiano naturale

Crea luce naturale con una lampada LED intelligente

Come esseri umani, ci adattiamo naturalmente al ciclo naturale del giorno e della notte. Se vivessimo completamente secondo il ritmo della natura, ci alzeremmo e diventeremmo attivi quando si fa luce e ci sentiremmo assonnati quando cala il crepuscolo. Oggi non ci alziamo necessariamente quando i primi raggi di sole brillano nella stanza, e abbiamo la luce artificiale per tenerci svegli. Se il tuo ritmo o il tuo schema giorno-notte è sbilanciato, ad esempio a causa di un jet lag, di non ricevere abbastanza luce solare o di orari di sonno irregolari, il tuo corpo si confonde. Durante il giorno, il tuo corpo produce varie sostanze che ti aiutano a rimanere in equilibrio e a dare il massimo. Qui parliamo principalmente delle sostanze serotonina, melatonina e cortisolo. Di seguito spieghiamo brevemente cosa fanno queste sostanze. Vedrai che è molto importante prestare attenzione al tuo ritmo quotidiano!

Serotonina

Quando ti svegli, il tuo corpo produce serotonina. Questa sostanza assicura che tu diventi vigile. Il tuo corpo continuerà finché c'è luce fuori. Non solo l'intensità della luce, ma anche il colore (la temperatura) ha una grande influenza sulla produzione di questa sostanza. Per la sua produzione è importante avere una temperatura di colore fredda, come il bianco brillante. Quindi assicurati che le tue luci intelligenti nell'ambiente di vita e di lavoro siano regolate su questo.

Melatonina

La melatonina è l'opposto della serotonina. Quando si fa buio, il tuo corpo converte la serotonina in melatonina. Questa sostanza assicura che ti rilassi e diventi sonnolento. Soffri di amnesia del sonno? Allora è particolarmente importante evitare la luce intensa ben prima di andare a letto, affinché il tuo corpo possa produrre abbastanza melatonina. Usa ad esempio lampadine a filamento intelligenti per entrare in un'atmosfera sonnolenta. Di conseguenza, dormi molto più profondamente e ti svegli rinfrescato. Ecco perché è importante regolare bene la luce nella tua casa molto prima di andare a letto.

Cortisolo

Questa sostanza svolge un'incredibile quantità di lavoro nel tuo corpo. È soprannominata "ormone dello stress", e per una buona ragione. Il cortisolo viene rilasciato quando sei stressato, anche positivamente. Come quando ti impegni in modo sano, ad esempio facendo esercizio fisico, o in uno sforzo mentale come risolvere un rompicapo difficile. Il cortisolo assicura che il livello di energia nel tuo corpo rimanga in ordine durante quel sforzo. Accanto a questo, il cortisolo gioca un ruolo importante nel tuo metabolismo. Fa sì che il tuo corpo scomponga carboidrati, proteine e grassi. Davvero molto importante. Infatti, il cortisolo è vitale per gli esseri umani! Il tuo ritmo naturale è sballato? Allora è probabile che il tuo corpo produca la quantità sbagliata di cortisolo. Questo influisce su come rispondi all'esercizio fisico e su come elabori il tuo cibo, così come sul tuo umore e sul tuo livello di energia complessivo. È un buon aspetto da tenere a mente quando... lavora sui tuoi obiettivi!

Il ritmo della luce naturale nella tua casa

Portare la luce naturale del giorno nella tua casa può essere complicato. Forse non ricevi abbastanza luce diurna, o lavori molto in un ambiente che è troppo buio. Fortunatamente, oggigiorno ci sono molte lampade intelligenti che ti permettono di regolare la temperatura della luce. Con le luci intelligenti puoi impostare le tue lampade su un blu brillante durante il giorno e su una luce calda la sera. Quando acquisti questi lampade intelligenti, presta molta attenzione alla qualità della luce. Alcune Smart Bulb hanno solo colori RGB e LED. Con questi LED ottieni una luce molto innaturale, come un rosso brillante invece di un bianco caldo. Una buona lampada intelligente ha LED separati per la luce calda e LED per la luce fredda. La temperatura del colore di questi LED può essere espressa in Kelvin. Le luci intelligenti di buona qualità hanno una temperatura del colore compresa tra 2500K-6500K. Con il Hombli luci intelligenti puoi facilmente simulare il ritmo naturale della giornata. Puoi impostare nell'app che il colore e la luminosità delle tue luci cambino automaticamente, a seconda dell'ora del giorno, oppure accendere e spegnere le tue luci con controllo vocale. Preferisci visualizzare subito le nostre luci intelligenti? Allora vai rapidamente al nostro pagina del prodotto e scopri la nostra vasta gamma di prodotti!