De belangrijkheid van een natuurlijk dagelijks ritme

Serotonine
Wanneer je wakker wordt, produceert je lichaam serotonine. Deze stof zorgt ervoor dat je alert wordt. Je lichaam zal doorgaan zolang het licht is buiten. Niet alleen de sterkte van het licht, maar ook de kleur (de temperatuur) heeft een grote invloed op de productie van deze stof. Voor de productie is het belangrijk om een koude kleurtemperatuur te hebben, zoals helder wit. Zorg er dus voor dat je slimme lichten in de woon- en werkomgeving hierop zijn ingesteld.
Melatonine
Melatonine is het tegenovergestelde van serotonine. Wanneer het donker wordt, zet je lichaam serotonine om in melatonine. Deze stof zorgt ervoor dat je ontspant en slaperig wordt. Lijd je aan slaapamnesie? Dan is het extra belangrijk om fel licht goed voor het slapengaan te vermijden, zodat je lichaam genoeg melatonine kan produceren. Gebruik bijvoorbeeld smart filament lampen om in een slaperige stemming te komen. Als gevolg hiervan slaap je veel dieper en word je verfrist wakker. Daarom is het belangrijk om het licht in je huis goed aan te passen voordat je naar bed gaat.