De invloed van licht op je lichaam

Licht heeft veel invloed op hoe we ons voelen. Immers, je humeur op een druilerige herfstdag is verre van hetzelfde als je humeur op een zomerse ochtend in de zon, toch? Maar het is niet alleen je humeur dat door licht wordt beïnvloed. Je hele lichaam reageert erop. Zelfs je metabolisme! En dat heeft alles te maken met de stoffen serotonine, melatonine en cortisol. We vertellen je er meer over en hoe je je natuurlijke ritme optimaal kunt ondersteunen met de hulp van slimme lichten.

De belangrijkheid van een natuurlijk dagelijks ritme

Creëer natuurlijk licht met een slimme LED-lamp

Als mensen passen we ons van nature aan de natuurlijke dag- en nachtcyclus aan. Als we volledig volgens het ritme van de natuur leefden, zouden we opstaan en actief worden wanneer het licht wordt en slaperig worden wanneer de schemering valt. Tegenwoordig staan we niet per se op wanneer de eerste stralen van de zon de kamer binnenkomen, en we hebben kunstlicht om ons wakker te houden. Als je ritme of dag-nachtpatroon uit balans is, bijvoorbeeld door een jetlag, niet genoeg zonlicht of onregelmatige bedtijden, raakt je lichaam in de war. Tijdens de dag produceert je lichaam verschillende stoffen die je helpen in balans te blijven en op je best te presteren. We hebben het hier voornamelijk over de stoffen serotonine, melatonine en cortisol. Hieronder leggen we kort uit wat deze stoffen doen. Je zult zien dat het erg belangrijk is om goed op je dagelijkse ritme te letten!

Serotonine

Wanneer je wakker wordt, produceert je lichaam serotonine. Deze stof zorgt ervoor dat je alert wordt. Je lichaam zal doorgaan zolang het licht is buiten. Niet alleen de sterkte van het licht, maar ook de kleur (de temperatuur) heeft een grote invloed op de productie van deze stof. Voor de productie is het belangrijk om een koude kleurtemperatuur te hebben, zoals helder wit. Zorg er dus voor dat je slimme lichten in de woon- en werkomgeving hierop zijn ingesteld.

Melatonine

Melatonine is het tegenovergestelde van serotonine. Wanneer het donker wordt, zet je lichaam serotonine om in melatonine. Deze stof zorgt ervoor dat je ontspant en slaperig wordt. Lijd je aan slaapamnesie? Dan is het extra belangrijk om fel licht goed voor het slapengaan te vermijden, zodat je lichaam genoeg melatonine kan produceren. Gebruik bijvoorbeeld smart filament lampen om in een slaperige stemming te komen. Als gevolg hiervan slaap je veel dieper en word je verfrist wakker. Daarom is het belangrijk om het licht in je huis goed aan te passen voordat je naar bed gaat.

Cortisol

Deze stof verricht een ongelooflijke hoeveelheid werk in je lichaam. Het heeft de bijnaam "stresshormoon", en dat is niet voor niets. Cortisol wordt vrijgegeven wanneer je gestrest bent, zelfs positief. Zoals wanneer je gezonde inspanning levert, zoals sporten of een mentale inspanning zoals het oplossen van een lastige puzzel. Cortisol zorgt ervoor dat het energieniveau in je lichaam op peil blijft tijdens die inspanning. Naast dit speelt cortisol een belangrijke rol in je metabolisme. Het zorgt ervoor dat je lichaam koolhydraten, eiwitten en vetten afbreekt. Erg belangrijk inderdaad. In feite is cortisol vitaal voor mensen! Is je natuurlijke ritme verstoord? Dan is de kans groot dat je lichaam de verkeerde hoeveelheid cortisol produceert. Dit heeft invloed op hoe je reageert op lichaamsbeweging en hoe je je voedsel verwerkt, evenals op je stemming en algehele energieniveau. Een goede om in gedachten te houden wanneer je werk aan je doelen!

Natuurlijke daglichtcyclus in uw huis

Natuurlijk daglicht in uw huis brengen kan ingewikkeld zijn. Misschien krijgt u niet genoeg daglicht, of werkt u veel in een omgeving die te donker is. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel slimme lampen die u in staat stellen de temperatuur van het licht aan te passen. Met slimme lampen kun je je lampen overdag felblauw en 's avonds warm licht instellen. Bij de aankoop van deze slimme lampen, let goed op de lichtkwaliteit. Sommige Smart Bulb hebben alleen RGB-kleur en LED's. Met deze LED's krijg je zeer onnatuurlijk licht, zoals felrood in plaats van warm wit. Een goede slimme lamp heeft aparte LED's voor warm licht en LED's voor koud licht. De kleurtemperatuur van deze LED's kan worden uitgedrukt in Kelvin. Slimme lampen van goede kwaliteit hebben een kleurtemperatuur tussen 2500K-6500K. Met de Hombli slimme lampen je kunt gemakkelijk het natuurlijke dagelijkse ritme simuleren. Je kunt in de app instellen dat de kleur en helderheid van je lichten automatisch verandert, afhankelijk van het tijdstip van de dag, of je schakelt je lichten aan en uit met stemcontrole. Wil je onze slimme lichten meteen bekijken? Ga dan snel naar onze productpagina ontdek ons uitgebreide productassortiment!